Que debo evitar en mi organismo
Hay mucha confusión por ahí sobre qué alimentos son sanos, y cuáles no.
Si usted quiere bajar de peso y evitar enfermedades crónicas, entonces usted no debe comer gran parte de estos alimentos.
En muchos casos, la mejor opción es evitarlos por completo.
En este artículo, se mencionan alternativas saludables siempre que sea posible.
- bebidas azucaradas
El azúcar añadido es el único peor ingrediente en la dieta moderna.
Sin embargo, algunas fuentes de azúcar son peores que otras, y las bebidas azucaradas son las peores.
Por esta razón, las personas no compensan automáticamente comiendo menos de otros alimentos en su lugar, y terminan aumentando drásticamente su ingesta total de calorías.
El azúcar, cuando se consume en grandes cantidades, puede impulsar la resistencia a la insulina en el cuerpo y está fuertemente ligada a la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
También se asocia con varias enfermedades graves, incluyendo la diabetes tipo 2 y enfermedades.
Las bebidas azucaradas son también el aspecto más engorde de la dieta moderna, y beberlas en grandes cantidades puede impulsar el aumento de grasa y la obesidad.
Alternativas: beba agua, soda, café o té en su lugar. Añadir una rebanada de limón al agua o agua de soda puede añadir algo de sabor si no te gusta llano.
- la mayoría de las pizzas
La pizza es uno de los alimentos basura más populares del mundo.
Esto no es sorprendente, dado que sabe impresionante y es increíblemente conveniente para comer.
El problema es que la mayoría de las pizzas preparadas comercialmente se hacen con ingredientes seriamente insalubres.
La masa está hecha de harina de trigo altamente refinada, y las carnes en ellos se procesan generalmente. La pizza también es extremadamente alta en calorías.
Alternativas: algunos lugares de pizza utilizan ingredientes más saludables. Las pizzas caseras también pueden ser muy saludables, siempre y cuando elija Ingredientes sanos.
- pan blanco
El pan se hace generalmente de trigo, que contiene el gluten proteico.
Por esta razón, todos los panes a base de trigo son una mala idea para las personas que tienen la enfermedad celíaca o la sensibilidad al gluten.
Alternativas: para las personas que pueden tolerar el gluten, el pan de Ezequiel es una excelente opción. Pan de grano entero es también definitivamente mejor (o «menos malo «) que el pan blanco.
- la mayoría de jugos de frutas:
- A menudo se asume que el jugo de fruta es saludable, pero esto es un error.
Muchos zumos de frutas son en realidad poco más que el agua azucarada con sabor a frutas.
Es cierto que el jugo contiene algunos antioxidantes y vitamina C, pero esto debe ser pesado contra la gran cantidad de azúcar líquida.
De hecho, el jugo de fruta contiene tanto azúcar como una bebida azucarada como coque o Pepsi, y a veces incluso más.
Alternativas: hay algunos zumos de frutas que han demostrado tener beneficios para la salud a pesar del contenido de azúcar, como el jugo de Granada y el jugo de arándanos.
- los aceites vegetales industriales
En los últimos 100 años más o más, las personas han aumentado su consumo de grasas añadidas.
Sin embargo, esto se explica enteramente por un aumento drástico en el consumo de aceites vegetales refinados, como el aceite de soja, aceite de maíz, aceite de semilla de algodón y aceite de canola.
Hay muchas preocupaciones serias con estos aceites. Son altamente sensibles a la oxidación y causan mayor estrés oxidativo en el cuerpo. También se han relacionado con un mayor riesgo de padecer cáncer.
